• Արիզոնայի գիտնականները  կարողացել են բացահայտել քնի ճիշտ տևողությունը, որպեսզի մարդն իրեն երջանիկ զգա։ 2000 ամերիկացիների շրջանում  անցկացված ուսումնասիրությունը ցույց  է տվել, որ քնի իդեալական տևողությունը պետք է լինի ոչ ավել և ոչ պակաս՝ 7 ժամ 6 րոպե։  Մասնակիցներին  խնդրել են  պատասխանել այն հարցին, թե երբ են նրանք քնում և ինչպես են քնում։  Նման կերպ գիտնականները կարողացել են  որոշել  քնի իդեալական տևողությունը, որն էլ FBH.am-ը ներկայացնում է ձեզ։ Պարզ է  դարձել, որ նրանք, ովքեր իրենց դժբախտ են զգում  քնում  են 6 ժամ, 48 րոպե։  Մարդիկ, ովքեր իրենց հիմնականում երջանիկ են զգում, քնում են  6 ժամ 54 րոպե։ Իսկ բացարձակ երջանիկները քնում են 7 ժամ 6 րոպե։  Ավելին նշվում է, որ կանայք ավելի դժվար են քնում, քան տղամարդիկ։ Աշխարհում ամեն երրորդ մարդը տառապում է վատ քնի պատճառով։ Պատճառները տարբեր են լինում՝ սթրես, համակարգիչ, աշխատանքային վատ իրավիճակ, կյանքից դժգոհություն։ Անքնության պատճառ կարող են լինել նաև ավելորդ քաշը, դիաբետը, սիրտ-անոթային հիվանդությունները։ Վատ և ոչ բավական քունը կարճացնում է մարդու կյանքի տևողությունը։ ...

    Կարդալ ավելին
  • FBH.am-ը ներկայացնում է, թե ինչ է սպասվում ձեզ այսօր` ըստ հորոսկոպի նշանի: Խոյ Այսօր հատոկ ինչ-որ բանի մի սպասեք: Օրը կարող է ոչ սովորական և հիշարժան դառնալ, եթե ինքներդ ջանաք: Խոյերն այսօր անսովոր երևակայություն ունեն, և գաղափարներին, որ նրանք կհղանան, շատերը կնախանձեն: Կարելի է զբաղվել նաև այն գործերով, որոնց ժամանակին անհրաժեշտ ուշադրություն չեք դարձրել ծանրաբեռնվածության պատճառով: Հաջողության հասնելու ձեր շանսերն այսօր շատ բարձր են: Հին ծանոթների հետ հարաբերությունները հրաշալի են, բայց, ահա, նոր ծանոթություններ հաստատել և նոր ծանոթների հետ շփվել, կհաջողվի դժվարությամբ: Սիրահարված խոյերը պետք է զինվեն համբերությամբ: Նրանց երկրորդ կեսը դեռևս չի պատրաստվում ասել այն խոսքերը, որ կուզենային լսել: Ցուլ Թվում է` արտասովոր ոչինչ տեղի չի ունենում: Գործնականում դուք աստիճանաբար առաջ եք գնում, մոտենալով ամենակարևոր նպատակակետին: Կարևոր է, որ չշեղվեք ընտրած ճանապարհից` ինչ էլ ասեն կամ ինչ խորհուրդ էլ տան շրջապատի մարդիկ: Լավ կլինի, եթե զբաղվեք սիրած գործերով, որոնք կենտրոնացում են պահանջում` ձեռագործից սկսած` մինչև շախմատ: Օրը հարմար է հին ծանոթների հետ շփվելու համար, որոնց ուժեղ և թույլ կողմերը հայտնի են ձեզ վաղուց: Իսկ եթե ստիպված եք լինել նոր միջավայրում, ապա իմացեք, որ ձեզ այնտեղ գնահատելու են հագուստին նայելով: Աշխատեք անթերի տեսք ունենալ: Երկվորյակ Այսօր ձեզ տհաճություն կպատճառեն փոքրիկ անհարմարությունները: Նշանի առանձիին ներկայացուցիչների այդ անհարմարությունները, որնք այլ օրերի գուցե աննկատ մնային, կհանեն հունից: Բայց փոխարենը, ձեզ երկար ժամանակով անհանգստացրած լուրջ խնդիրները կսկսեն աստիճանաբար լուծվել, և օրվա վերջում շատ Երկվորյակներ կթոթափեն կուտակված բեռն ու, թեթևացած, շունչ կքաշեն: Հեռու վանեք մռայլ մտքերը, փորձեք չհիշել վերջին օրերի տհաճ անցուդարձը, աշխատեք լավատես լինել: Այդ հարցում ձեզ կօգնեն սպորտով զբաղվելը, ճանապարհորդությունը և կենդանիների խնամքը: Խեցգետին Շատ հաջող օր է, լի` հաճելի անակնկալներով և հետաքրքիր հանդիպումներով: Դուք ուրախանում եք կյանքով և շրջապատին վարակում ձեր լավ տրամադրությամբ ու լավատեսությամբ, դեպի ձեզ են ձգտում բոլոր նրանք, ովքեր այդ պահին չեն կարող պարծենալ տեղի ունեցող իրադարձությունների հանդեպ իրենց լավատեսությամբ: Մտերիմների հանդեպ հոգատարության համար դուք ժամանակը չեք խնայում, և ձեր բարյացակամությունն էլ ոչ ոք շահագործել չի փորձում: Օրը հարմար է ապագայի մասին մտածելու համար: Կարելի է թե ծրագրեր կազմել և թե առայժմ երազել դրանց մասին, դա օգտակար կլինի ձեզ: Ղեկավարության և գործընկերների հետ ոչ ձևական շփումները ծնունդ կտան հետաքրքիր գաղափարների, իսկ ոմանց համար էլ կարող են ծառայողական սիրավեպի սկիզբ դառնալ: Առյուծ Մտախաբկանքներով մի տարվեք, աշխատեք ռեալ գնահատել իրողություններ: Այսօր կարող է թվալ, որ կարևոր գործի հաջողությունը մոտ է, միայն ձեռքդ մեկնիր, բայց իրականում այդպես չէ: Պետք է չարչարվել, և որքան շուտ սկսեք աշխատել, այնքան լավ: Շատ Առյուծներ հակված են գերագնահատելու շրջապատի մարդկանց, նրանց մեջ տեսնելու միայն լավը, ինչպես նաև սևեռվելու ուրիշի թուլությունների վրա: Ֆինանսների առումով այնքան էլ հասարակ օր չէ: Ստիպված կլինեք հրաժարվել նախապես ծրագրած ժամանցից կամ գնումներից, որպեսզի չմնաք վերջին դրամների հույսին: Օրը հարմար է սովորելու, հետազոտություններ կատարելու, ինչպես նաև մանկավարժական գործունեության համար: Կույս Մի վշտացեք, երբ ինչ-որ բան այնպես չի ընթանում, ինչպես մտածում էիք: Արգելքները հաղթահարելի են, այսօր ծագող խնդիրների լուծումները ձեզ շատ բան կսովորեցնեն: Թափանցիկությունը, անկեղծությունը և շրջապատի հանդեպ ոչ ձևական հետաքրքրությունը կօգնեն ձեզ նոր ծանոթություններ հաստատել: Հնարավոր է ռոմանտիկ հարաբերություններ սկսվեն, բայց պետք է պատրաստ լինենք այն բանին, որ դրանք կարող են ինչպես ուրախություն, այնպես էլ խնդիրներ պարգևել: Օրը հարմար է ակտիվ հանգստի, մաքուր օդում սպորտով զբաղվելու, ճանապարհորդելու համար: Կարևորը` անգործ չնստել, որովհետև ծուլությունը ձեզ համար չէ այսօր: Կարելի է ոչ մեծ գնումներ կատարել: Կշեռք Օրվա առաջին կեսին կարող են դժվարություններ ծագել, բայց արդեն կեսօրին հաղթահարած կլինեք դրանք: Կարևորն այն է, որ այդ ամենում չմեղադրեք ձեզ: Խնդիրը ձեր սխալների մեջ չէ, այլ ոչ միանշանակ այն հանգամանքների, որնք կարելի է ծառայեցնել սեփական հետաքրքրություններին: Ստուգեք ստացվող յուրաքանչյուր տեղեկություն, որովհետև այսօր ինչ-որ մեկը, հնարավոր է, կփորձի մոլորեցնել ձեզ: Օրվա երկրորդ կեսը նպաստավոր է հակառակ սեռի ներկայացուցիչների հետ շփվելու, ռոմանտիկ ժամադրությունների համար: Ամուսնացած Կշեռքները անպայման պետք է ժամանակ գտնեն իրենց ամուսնու կամ կնոջ հետ առանձնանալու: Նրանց շատ հաճելի ժամանց է սպասվում: Կարիճ Շատ հանգիստ օր է սպասվում: Այն չի անցնի անիմաստ, եթե նախապես ծրագրավորեք անելիքը և խստորեն հետևեք ձեր պլաններին: Կարևոր և անսպասելի իրադարձություններն անհավանական են, իսկ, ահա, փոքր և հաճելի անակնկալներ չեն բացառվում: Չարժե ճակատագրական որոշումներ կայացնել: Այսօր ձեր կանխազգացողությունը սուր չէ, ինչպես դա լինում է սովորաբար: Կարելի է կարգավորել ֆինանսական և ունեցվածքի հետ կապված հարցեր, գնումներ կատարել: Շփումների համար օրը չեզոք է: Դուք ոչ մեկի հետ չեք գժտվի, բայց և մեծ բավականություն չեք ստանա որևէ մեկի հետ զրույցից կամ համատեղ գործունեությունից: Աղեղնավոր Կարիք չկա ռիսկի դիմելու և զբաղվելու վտանգավոր և ձանձրացնող գործերով: Օրը հարմար է թեթև աշխատանքների, շրջագայությունների և այն մարդկանց հետ շփումների համար, որոնցից դուք դրական լիցքեր եք ստանում: Ձեր հոգեկան հավասարակշռության համար ձեզնից բացի ոչ ոք հոգալ չի կաևող: Այնպես որ, աշխատեք նաև այդ ուղղությամբ: Մտերիմները ձեր կարիքն են զգում: Դուք կօգնեք նրանց, բայց և թույլ չեք տա չարաշահել ձեր բարությունը: Դա կարող է պատճառ գդառնալ նրանց լուռ դժգոհության և վիրավորվածության, բայց գործը վեճի չի հասնի: Այծեղջյուր Բավականին շատ հարցեր կծագեն, որոնց պատասխանները ստիպված կլինեք գտնել ինքնուրույն: Մարդիկ, ովքեր միշտ հաճույքով էին խորհուրդներ տալիս, այսօր կասկածելիորեն լռում են և չեն ցանկանում որևէ պատասխանատվություն ստանձնել ձեր հաջողության հարցում: Ավելի լավ է կարևոր ոչինչ չձեռնարկել, բայց եթե դա անխուսափելի է, հենվեք ձեր կյանքի փորձի վրա: Շատ այծեղջյուրներ այսօր կզգան, որ տեղի են ունենում իրադարձություններ, որոնք իրենց ծանոթ են դեռ վաղ անցյալից: Ցանկալի չէ հեռավոր ճանապարհորդության մեկնել, ավելի լավ է սահմանափակվել հին ընկերների հետ ոչ մեծ շրջագայություններով: Սննդային թունավորման վտանգ կա: Խուսափեք հասարակական սննդի կասկածելի կետեր հաճախելուց: Ջրհոս Մի շտապեք և մի սկսեք գործել, քանի դեռ հստակ ծրագրեր չունեք: Ձեզ այսօր մտերիմները կարող են փակուղու առջև կանգնեցնել. նրանց արարքները և արտահայտությունները ձեզ համար անսպասելի են, իսկ դրանց շարժառիթները` անհասկանալի: Տեղի ունեցող ամեն ինչ կարելի է քննարկել հանգիստ, առանց վեճերի, պարզապես պատրաստ եղեք լսելու այն, ինչը դուր չի գա ձեզ: Օրը հարմար է տնային գործերի, ինչպես նաև ցանկացած գործունեության համար, որն ուղղված կլինի առօրյա կյանքը առավել հարմարավետ դարձնելուն: Ինքնազգացողության հետ կապված խնդիրներ նկատելուն պես դիմեք բժշկի: Դա կոգնի խուսափել հետագա խնդիրներից: Ձկներ Օրվա առաջին կեսին հնարավոր են փոքր տհաճություններ, բայց դրանք արագ կմոռացվեն, որովհետև օրվա մյուս կեսը բացարձակապես բարեհաճ է ձեր նկատմամբ: Համարձակ ձեռնարկեք նոր գործերի և ծրագրերի, որոնք գիտելիքներ, երևակայություն և նորարարություն են պահանջում, և թող ձեզ չվախեցնեն այդ ծրագրերի մեծ չափերը: Անպայման օգնականներ կունենաք այդ գործերում: Օրվա երկրորդ կեսը բարենպաստ է նաև ընկերների հետ շփումների և ռոմանտիկ ժամադրությունների համար: Հակառակ սեռի ներկայացուցիչների հետ դուք հեշտությանբ եք լեզու գտնում, նրանց վրա թողնում ամենահաճելի տպավորություններ: ...

    Կարդալ ավելին
  • Կայծակը հզոր էլեկտրական լիցք է: Դրա ընթացքում հսկայական էներգիա է անջատվում՝ մինչև 1 մլրդ Ջ.: Այն նաև պայծառ լույս է առաջացնում, որը մենք տեսնում ենք: Կայծակը վտանգավոր է, երբեմն՝ մահացու, բայց նաև հիասքանչ տեսարան է…    ...

    Կարդալ ավելին
  • Իրանում կանանց շրջանում տարածված է նինձյուցու ճապոնական ռազմարվեստը, որը ներառում է սեփական ռազմական տեխնիկաներ, լրտեսական արվեստ, գոյատևման մեթոդներ և այլն: Նինձյուցու մարտարվեստի ուսուցման ակումբը բացվել է 1989թ.: Այն գտնվում է Թեհրանից 40 կմ հեռավորության վրա գտնվող Ջուհին ամրոցում: Հիմնադրման տարվանից ի վեր տասնյակ հազարավոր իրանուհիներ են այստեղ մարզվել, որպեսզի դառնան կին-նինձաներ:Նրանք սովորում են սուր, նունչակի գործածել, թռչել, թաքնվել լեռներում և «առանց շշուկի թռցնել թշնամու գլուխը»:   ...

    Կարդալ ավելին
  • 1. Դու այն պատճառն ես, ինչի համար նա այդքան արտասվել է: Նա արտասվել է, երբ իմացել է, որ հղի է, արտասվել է, երբ առաջին անգամ բռնել է ձեռքդ, երբ դու խոսել ես: Նա արտասվում է և հիմա, երբ դու անհաջողություն ես ունենում կամ հաղթում ես: 2. Նա շատ է ուզում տորթի վերջին կտորը: Նա կարող է հրաժարվել տորթից, անգամ, երբ շատ քաղցած է, եթե դու այն շատ ես ուզում: Նա քեզ համար կտա ոչ միայն մեկ կտոր տորթը, այլ իր ողջ կյանքը: 3. Նա միշտ քեզ համար անհանգստացել է: Մայրդ մտածում է քո մասին, անգամ մինչ ծնվելդ: Նա անում է ամեն բան քեզ գոհացնելու համար: Նա չի պառկում քնելու, մինչ քո վերադառնալը, չի թողնում քեզ մեծ դժվարության մեջ, միշտ քո կողմից է, միշտ: 4. Նա միշտ ցավ ունի: Քո ծնվելուց նա շատ ցավեր է ունեցել, որոնք չեն թեթևացել քո մեծանալուն պես: Անքուն գիշերներ, քո անվերջ լացն ու բողոքը, դժգոհելն ու չգնահատելը քամում են նրա վերջին ուժերը: Բայց բավական է դու ժպտաս, և նա մոռանում է ամեն բան: 5. Երբեմն նա իդեալական չէ: Հաճախ նա քեզ չի հասկանում, նյարդայնանում է ու անգամ չի էլ ենթադրում, թե դու ինչ ես ուզում: Բայց հավատա, որ նա անում է ամեն բան քեզ համար իդեալական դառնալու համար: 6. Նա չի կարողանում աչք կտրել քեզնից: Նա միշտ նայում է քեզ ու կարծես հիանում իր ստեղծածով: Նա հատկապես շատ է սիրում քո ժպիտը, որը նրան կյանք է տալիս: 7. Երբ դու լալիս ես, աշխարհը փլվում է նրա գլխին: Քո ամեն արցունքը նրա սրտին մի վերք է ավելացնում, և հավատա, նա պատրաստ է ամեն ինչի, միայն թե դու չարտասվես: 8. Նրա համար ամենից ծանրը քեզնից բաժանվելն է: Մայրդ քեզ ճանաչում է ամբողջությամբ, քո ամեն մի քայլը նա գիտի առաջինը: Մորդ համար կարող է ծանր լինել, որ դու գնում ես նոր տուն, ընտանիք ես կազմում ու ապրում ես ինքնուրույն կյանքով: Նա կարող է դառնալ շատ նյարդային, հասկացիր նրան: 9. Նա միշտ պատրաստ է անել նույնը: Չնայած սարսափելի ցավերին, դժվարություններին, քո հասցրած վիրավորանքներին՝ մայրդ միշտ պատրաստ է նորից անցնել նույն ճանապարհը: Որովհետև նա քեզ սիրում է: ...

    Կարդալ ավելին
  • FBH.am-ը ձեզ է ներկայացնում հայ պաշտոնյաների «գոլդ» համարով անձնագրի սերիաները՝ Սերժ Սարգսյանի անձնագրի համարն է՝ AF 0555555: Ալիկ Սարգսյան՝ AK 0444440։ Հովիկ Աբրահամյան՝ AK 0200020  Հանրապետական կուսակցություն. Արմեն Աշոտյան՝ AK0322322, Մանվել Գրիգորյան՝ AK0550045 (համընկնում է իր մեքենայի համարներ հետ), Գևորգ Կոստանյան՝ AN0707777, Արման Սաղաթելյան՝ AK0488000, Արայիկ Գրիգորյան՝ AH0299099, Ֆելիքս Ցոլակյան՝ AK0555558, Արփինե Հովհաննիսյան (ID քարտ)՝ 003224466, Շուշան Պետրոսյան՝ AM0522000, Լևոն Մարտիրոսյան՝ AM0400044, Ռաֆիկ Գրիգորյան՝ AP0666555, Արամ Հարությունյան՝ AK0690009, Ծառուկյան դաշինք. Գագիկ Ծառուկյան՝ BA1048888, Արգամ Աբրահամյան՝ AM0755557, Վարդան Ղուկասյան AH0238888, Իշխան Զաքարյան՝ BA2323232: FBH.am կայքի կողմից Հրապարակված բոլոր անձնական տվյալները վերցված են Կենտրոնական ընտրական հանձնաժողովի կայքից։ ...

    Կարդալ ավելին
  • Հունիսի 17-ին բրիտանացիները տոնել են թագուհու տարեդարձը, ինչի առիթով պաշտոնական արարողություն է անցկացվել Լոնդոնում շքերթի ժամանակ, որին ներկա է եղել Եղիսաբեթ Երկրորդ թագուհին, օդի ջերմաստիճանը հասել է 27 աստիճանի. Լոնդոնի համար դա բարձր և արտասովոր ցուցանիշ է, ինչի պատճառով հինգ գվարդիականներ տոնական արարողության ժամանակ ուշագնաց են եղել:   ...

    Կարդալ ավելին
  • Պատկերացրեք, որ քայլում եք անտառում կամ հին ամրոցում եք, և անսպասելիորեն սունդուկ եք հայտնաբերում։ Որքա՞ն է մեծ այն բացելու գայթակղությունը։ Եթե որոշեք բացել այն, ձեր առաջ են հետևյալ բանալիները։ FBH.am-ն առաջարկում է պարզ թեստ. ընտրեք բանալին, որով կբացեիք սունդուկը։ Ընտրությունը կվկայի բնավորության մասին։   Եթե ընտրել եք N1 բանալին, երազկոտ չեք։ Հրաշքներին չեք հավատում, այդ պատճառով էլ սունդուկը կբացեք առանց ազարտի։ Ամենայն հավանականությամբ, ռացիոնալ մտածողություն ունեք, քան երևակայող անձ եք, ով ճախրում է ամպերում։  Եթե ընտրել եք N2 բանալին, կյանքում ամեն ինչին զգուշավորությամբ եք մոտենում։ Այնքան էլ վստահող մարդ չեք, այդ պատճառով էլ երբեմն դժվար է ձեզ հետ։ Ամենամտերիմները գիտեն, որ պարզապես հարկավոր է շահել ձեր վստահությունը։   Եթե ընտրել եք N3 բանալին, պահպանողական մարդ եք, ով գնահատում է սովորույթները։ Չեք սիրում փոփոխություններ և նորարարություններ, բայց բավական ինտելեկտուալ եք և հետաքրքիր անձ։  Եթե ընտրել եք N4 բանալին, իսկական երազող եք։ Ամենաշատը գնահատում եք բարությունն ու ազնվությունը, քանի որ կարծում եք, որ հենց դրանք են լավ ապագայի գրավականը։ Ստեղծագործ անհատ եք, այդ պատճառով էլ աշխատում եք ամբողջ ազատ ժամանակը նվիրել սիրելի զբաղմունքին։  Եթե ընտրել եք N5 բանալին, վառ երևակայություն ունեք։ Կարող եք հրաշալի գրող դառնալ, քանի որ կարող եք գլուխգործոցի վերածել ցանկացած կյանքի պատմություն։ Պաշտում եք արկածները, այդ պատճառով էլ երբեք չեք հրաժարվի որևէ նոր բան փորձել։   Եթե ընտրել եք N6 բանալին, նշանակում է՝ կարողանում եք գաղտնիքներ պահել։ Ձեզ գրավում է ցանկացած առեղծվածային, խորհրդավոր բան։ Այդ պատճառով էլ ցանկանում եք իմանալ ամեն ինչ։   ...

    Կարդալ ավելին
  • Բավական հաճախ արյան բարձր ճնշումը՝ հիպերտոնիան, կարելի է վերահսկել, բայց պետք է իմանալ դրա նախազգուշական նշանները և դրան ադեկվատ վերաբերվել, ժամանակին: Հիպերտոնիան կարող է նաև հանգեցնել մեծաթիվ այլ լուրջ խնդիրների՝ սրտի նոպայի, կաթվածի, երիկամների հիվանդությունների, սրտային քրոնիկական անբավարարության: Մեծամասամբ արյան բարձր ճնշում ունեցողները ոչ մի ախտանիշ չեն ունենում: Սակայն ըստ շատ փորձագետների՝ առողջ դիետան և պարբերական վարժությունները կարող են արդյունավետորեն կանխել և ուժել արյան բարձր ճնշումը: Ներկայացնում ենք արյան ճնշման միջակայքերը՝ Նորմալ՝ 120/80-ից ցածր Նախահիպերտենզիա՝ 120-139 / 80-89 Առաջին աստիճանի արյան բարձր ճնշում՝ 140-159 / 90-99 Երկրորդ աստիճանի արյան բարձր ճնշում՝ 160 և բարձր / 100 և բարձր Որոշ տարածված նախազգուշացնող նշաններ են՝ շփոթմունքը, կրծքավանադակի ցավերը, գլխացավերը, ոչ պարբերական սրտխփոցը, տեսողական խնդիրները, աղմուկն ականջներում, հոգնածությունը կամ արնահոսությունը քթից: Ներկայացնում ենք հիպերտոնիայի և դրա ախտանիշերի վերաբերյալ մի քանի առավել կարևոր գործոն: Մոտ 70 մլն հասուն ամերիկացի (29%-ը) տառապում է հիպերտոնիայով: Այս հիվանդությամբ տառապող մարդկանց միայն կեսն է այն վերահսկում: ԱՄՆ-ում մոտ 1-ը 3 մեծահասակից նախահիպերտենզիա ունի: Այս հիվանդությունն ԱՄՆ-ում արժե տարեկան 46 մլրդ դոլար, դա ներառում է դեղեր, բժշկական ծառայություններ, աշխատանքի բաց թողնված օրեր: Արյան բարձր ճնշման դեպքում հիմնականում առանձնակի նախազգուշական նշաններ չեն լինում: Սակայն առավել տարածվածներից մի քանիսն են՝ Շփոթմունք Առիթմիա Գլխացավ Հոգնածություն Աղմուկ ականջներում Տեսողության փոփոխություններ Արնահոսություն քթից Ցավ կրծքավանդակում Արյան ցածր ճնշման հետ կապված առավել տարածված փաստերից են՝ Արյան քրոնիկական ցածր ճնշումը, որը ոչ մի ախտանիշ չի առաջացնում, մեծամասամբ լուրջ չէ: Մեծամասամբ մարդը արյան ճնշման կտրուկ նվազում է զգում պառկած դիրքից վեր կենալով և հակառակը: 65 տարեկանից մեծ մարդկանց մոտ 10-20%-ը տառապում է պոստուրալ հիպոտենզիայով: Վիճակը լուրջ չէ, եթե արյան ցածր ճնշման նշաններ չեք զգում: Նկատելի նշաններից են՝ Կենտորնացման պակաս Արագ, ոչ խորը շնչառություն Տեսողության պղտորում Ջրազրկում և անսովոր ծարավ Գլխապտույտ Սառը, խոնավ, գունատ մաշկի Հոգնածություն Ընկճախտ Սրտխառնոց Ուշագնացություն Առողջական այս վիճակը կարող է գրանցվել այս դեպքերում՝ Էնդոկրին խնդիրներ Նեյրոշարժական հիպոտենզիա Ծանր վարակ Ալերգիկ ռեակցիա Հղիություն Արյան բարձր ճնշման դեմ որոշ դեղեր Պարկինսոնի հիվանդության դեմ դեղեր եռցիկլիկ հակադեպրեսանտներ Սրտի դեղեր Էրեկտիլ դիսֆունկցիայի դեմ դեղեր Ալկոհոլ և թմրանյութեր Երկարատև անկողնային ռեժիմ Ոչ բավարար սնունդ՝ ֆոլաթթվի և B12 հիմնական վիտամինների պակաս Սրտի հետ կապված խնդիրներ Դիետան արյան բարձր ճնշման դեպքում Մթերքներ, որոնք սրում են արյան բարձր ճնշման ախտանիշերը՝ Շաքարավազ Տրանս-ճարպեր և օմեգա-6 ճարպեր Ալկոհոլ Նատրիումի բարձր արունակությամբ մթերքներ Կոֆեին Մթերքներ, որոնք բուժում են արյան բարձր ճնշման ախտանիշերը՝   Օմեգա-3-ով հարուստ մթերքներ Այդ թվում՝ սաղմոն, տավարի բույսեր, չիասա սերմեր և կտավատի սերմեր: Բջջանյութի բարձր պարունակությամբ մթերքներ Սննդակարգը պետք է հիմնվի չվերամշակված մթերքների վրա՝ հարուստ բջջանյութով, այդ թվում՝ մրգերի, բանջարեղենի, սրեմերի, լոբու: Միջերկրածովյան դիետա Ներառում է շատ մրգեր և բանջարեղե, ձիթապտղի յուղ և վայրի ձուկ: Թեյ Հատկապես՝ սպիտակ: Մուգ շոկոլադ Կալիումով հարուստ մթերքներ Այդպիսի մթերքներից են՝ սեխը, բանանը, ավոկադոն և կոկոսի ջուրը: Խնձորի քացախ Հավելումը կարող է շատ գտակար լինել արյան բարձր ճնշման բուժման գործում: Սրանք ամենակարևոր հավելումներն են՝ 1. Մագնեզիում Սկզբում պետք է ընդունեք 500 մգ քնելուց առաջ: 2. Կոենզիմ Q10 Q10 կամ CoQ10 կոենզիմը նպաստում է նաև սրտի առողջությանը: Արյան ճնշումը բնական ճանապարհով նվազեցնելու համար պետք է ընդունեք օրական 200-300 մգ: 3. Ձկան յուղ Պետք է ընդունեք ձկան յուղի օրական 1000-միլիգրամանոց յուղ 4. Սխտոր Այն կարող եք ընդունել նաև հավելումների, հաբերի կամ հեղուկ տեսքով: 5. Կակաո Այն կարելի է ընդունել որպես փոշի: Ահա հիպերտոնիայի բուժման առավել արդյունավետ բնական միջոցները՝ 1. Եթերայուղեր Նվազեցնում են հուզական սթրեսը, ունեն ուժեղ հակաօքսիդանտ հատկություններ, արդյունավետորեն իջեցնում են արյան ճնշումը: Այս առումով լավագույն երթերայուղերը պարունակում են՝ նարդոս, ներոլի, իլանգ, եղեսպակ, կնդրուկ, և քաղցր սուսամբար: Կարող եք մի քանի կաթիլ եթերայուղ ավելացնել ձեր կրիչ-յուղի լոսյոնին և մարմինը մերսել և դրանք դիֆուզորով օգտագործել: 2. Նվազեցնել սթրեսը Պարեբերաբար մեդիտացիա, խորը շնչառություն, բնության գրկում զբոսանքներ, բուժիչ աղոթք արեք: 3. Ֆիզիկական ակտիվություն և վարժություններ Կօգնեն նիհարել և իջեցնել արյան ճնշումը: Լավագույն արդյունքի համար օրական առնվազն 20 րոպե մարզանք արեք: Ռիսկի գործոնները և հիպերտոնիայի հիմնական պատճառները Հիպերտենզիան առավել տարածված է մեծահասակների շրջանում, բայց երեխաները ևս ունենում են այս խնդիրը: Նրանք կարող են տառապել հիպերտոնիայի նշաններից՝ պայմանավորված երիկամների կամ սրտի հիվանդություններով: Արյան բարձր չճնշման ռիսկի գործոններից են՝ Ըտանեկան պատմություն Տարիք. առավել հաճախ հանդիպում է 45 տարեկան տղամարդկանց շրջանում, կանանց դեպքում զարգանում է 65 տարեկանից հետո: Ավելորդ քաշ Ծխախոտի օգտագործում Ֆիզիկական անգործություն Ալկոհոլի չարաշահում Կալիումի պակաս Սթրես Հղիություն Քրոնիկական որոշ հիվանդություններ Դրանցից են՝ դիաբետը, երիկամների հիվանդությունը: Նատրիումով հարուստ դիետա Հիպերտենզիան մեծացնում է այլ լուրջ խնդիրների, այդ թվում՝ ինսուլտի, սրտի նոպայի, սրտի քրոնիկական անբավարարության, հիշողության խնդիրների, անևրիզմայի, աչքերի հետ կապված խնդիրների ռիսկը: Արյան բարձր ճնշման դեպքում պետք է խուսափել այս մթերքներից՝ շաքարավազ, կոֆեին, սպիրտ, տրնաս-ճարպեր և օմեգա-6 ճարպեր, նատրիոմի բարձր պարունակությամբ մթերքներ: ...

    Կարդալ ավելին
  • FBH.am-ը ներկայացնում է, թե ինչ է սպասվում ձեզ այսօր` ըստ հորոսկոպի նշանի: Խոյ Օրվա առաջին կեսն անհանգիստ կանցնի: Մի շարք դժվարություններ կծագեն: Ստիպված կլինեք փոխել որոշ ծրագրեր: Ժամանակ չեք ունենա՝ այլոց կարծիքը հաշվի առնելու, նրանց հետ խորհրդակցելու համար: Բարեբախտաբար, օրվա երկրորդ կեսին պատկերը լիովին կփոխվի: Առանձնապես մեծ ջանքեր չեն պահանջվի հաջողությունների հասնելու համար: Անձնական հարաբերությունների տեսանկյունից բարեհաջող ժամանակաշրջան է: Օրը  առավել բարենպաստ է սիրահարված Խոյերի համար: Ցուլ Հրաշալի օր է բոլոր նրանց համար, ովքեր արդեն կողմնորոշվել են իրենց ծրագրերում և այժմ հանգիստ, քայլ առ քայլ իրականացնում են դրանք: Ի հայտ կգան նոր նախասիրություններ, հետաքրքրություններ: Եթե անգամ գործերը շատանան, ժամանակի սղություն չեք զգա: Դրամական միջոցները ճիշտ և խելամիտ կտնօրինեք: Ընկերական հանդիպումները կուրախացնեն, սիրային ժամանդրությունները չեն հիասթափեցնի: Այսօր բոլորովին այլ մարդ ձևանալու  կարիք չեք ունենա, կլինեք այնպիսին, ինչպիսին որ կաք և հրաշալի տպավորություն կթողնեք շրջապատի վրա: Երկվորյակ Այսօր շաբաթվա ամենաբարդ օրերից մեկն է: Առավել զգույշ եղեք, խուսափեք սխալներից, անգամ մանր վրիպումներից: Ուշադրություն պահանջող բոլոր գործերը ցանկալի է հետաձգել: Զերծ մնացեք փաստաթղթեր կազմելուց, ինչպես նաև ազդեցիկ մարդկանց հետ հանդիպումներից: Եթե որոշ ջանքեր գործադրեք, ապա մտերիների հետ հարաբերությունները ներդաշնակ կզարգանան: Բանավեճերում պատրաստ եղեք զիջումների, երեխաների նկատմամբ առավել հանդուրժող եղեք: Խեցգետին Այսօր մի շարք հետաքրքիր գործեր են սպասվում: Ձեր լավագույն կողմերը դրսևորելու համար՝ լավ հնարավորություններ կընձեռնվեն: Կամրապնդեք մասնագիտական դիրքերը, շատերը ձեր խորհրդի կարիքը կունենան: Հրաշալի օր է կազմակերպչական գործունեություն ծավալելու համար: Անձանական հարաբերություններում դրական փոփոխություններ են սպասվում: Միայն ձեզնից է կախված իրադարձությունների հետագա ընթացքը: Կարող եք նոր ռազմավարություն մշակել, ապագայի շուրջ ծրագրեր կազմել: Առյուծ Օրվա սկիզբը բարեհաջող կդասավորվի: Կարող եք զբաղվել լուրջ հարցերով, կարևոր որոշումներ կայացնել: Հնարավոր են տեղափոխություններ: Կհանդիպեք ազդեցիկ մարդկանց, ովքեր ձեր կյանքում կարևոր դեր կկատարեն: Օրվա երկրորդ կեսին ցանկալի է ուշադրություն չգրավել և ստվերում մնալ:Թուլացրեք  գործնական ակտիվությունը, սահմանափակեք շփումները: Կարող եք ապավինել մտերիմների աջակցությանը, իսկ նոր ծանոթներին վստահել չարժե: Կույս Բարեհաջող օր է: Հանգամանքները ձեր օգտին կդասավորվեն: Հնարավոր է որոշ տարաձայնություններ ծագեն, սակայն դրանք սրտին մոտ չեք ընդունի, ցանկացած իրավիճակում հանգստություն կպահպանեք: Սադրանքների չեք ենթարկվի , ոչ մի դեպքում չեք կորցնի ինքնատիրապետումը: Նշանի շատ ներկայացուցիչներ լուրջ որոշումներ կկայացնեն և հիմնովին կփոխեն իրենց կյանքը: Ընտանիքում հարաբերությունները ներդաշնակ են:Ընկերների հետ շփումները հաճելի են և օգտակար:Հարմար օր է հանգստանալու, զվարճանալու համար: Օրվա երկրորդ կեսին հետաքրքիր ծանոթություններ են սպասվում: Կշեռք Հնարավոր է որոշ դժվարություններ ծագեն, սակայն անհաղթահարելի խոչընդոտներ չեն առաջանա: Շտապողականությունն այսօր ձեր օգտին չէ: Հապճեպ կայացրած որոշումներն առաջին հայացքից ճիշտ են թվում, սակայն հետագայում կհասկանաք, որ բացթողումները շատ են: Հրաշալի օր է հակառակ սեռի ներկայացուցիչների հետ շփվելու համար: Անգամ գործնական հարաբերություններում թեթև ֆլիրտ թույլ կտաք: Ընտանիքում հարաբերությունները ներդաշնակ են, և դա հիմնականում ձեր շնորհիվ: Կարիճ Հնարավոր են մանր անախորժություններ, թյուրիմացություններ, որոնք լուրջ հետևանքներ չեն ունենա, սակայն տրամադրություն կփչացնեն: Շրջապատում թշնամիներ մի փնտրեք, զբաղվեք առավել կարևոր գործերով: Կենտրոնացեք այն ամենի վրա, ինչը նախապես ծրագրել եք: Հարմար օր է ինքնուրույն աշխատելու համար, համատեղ նախագծերի շուրջ աշխատանքները ցանկալի է հետաձգել: Անձնական կայուն հարաբերություններ ունեցող Կարիճների համար օրը բարեհաջող է, իսկ նոր սիրային արկածների համար այնքան էլ լավ ժամանակահատված չէ: Ռոմանտիկ ժամադրությունները լավ կանցնեն , եթե որոշ ջանքեր գործադրեք, տուրք տաք երևակայությանը: Աղեղնավոր Ֆինանսական լուրջ կորուստներ կրելու վտանգ կա: Պարտականությունների հանդեպ  ձեր  անլուրջ մոտեցումը կհանգեցնի մի շարք սխալների, ինչը դժգոհություն կառաջացնի ղեկավարության շրջանում: Մյուս կողմից դուք փայլուն լուծումներ կտաք ոչ ստանդարտ խնդիրներին և կվաստակեք  բարձր պարգևատրում ստանալու բոլոր հնարավորությունները: Ընտանիքում հնարավոր են տարաձայնություններ: Փոքր վեճը կարող է  վերաճել լուրջ կոնֆլիկտի: Սիրելիի հետ հարաբերություններում համբերատար եղեք: Աշխատեք զերծ մնալ քննադատությունից : Հնարավոր է ինքնազգացողության վատացում: Օրվա երկրորդ կեսին զգույշ եղեք վնասվածքներ ստանալուց: Այծեղջյուր Այսօր  գործերը  որքան էլ պարզ թվան , ամենայն լրջությամբ մոտեցեք դրանց: Խնդիրներ կարող են առաջանալ ինչպես սեփական անփութության  հետևանքով ,այնպես էլ թշնամիների շնորհիվ, վերջիններս այսօր  չափազանց հնարամիտ կգտնվեն: Հնարավոր են ֆինանսական խնդիրներ: Հարազատների հետ փոխըմբռնումը կուրախացնի: Սիրված և գնահատված լինելու զգացումը ձեզ  չի լքի:Օրը նպատակահարմար է ամուսնութնյան հետ կապված ծրագրեր քննարկելու համար: Կենսական ներուժը բարձր է, ինքնազգացողությունը` լավ: Ջրհոս Որքան էլ փորձեք կենտրոնանալ աշխատանքի վրա, ավաղ այսօր դա ձեզ մոտ չի ստացվի: Ինչն ամենևին էլ զարմանալի չէ, քանզի շրջապատում բոլորը շեղում են ձեր ուշադրությունը՝ թե կողմնակի խոսակցություններով և թե իրենց սեփական խնդիրներով: Շատ Ջրհոսներ կարող են կորցնել իրենց բնորոշ սառնասրտությունը և սխալներ թույլ տալ: Մտերիմները իրենց աջակցությունը կառաջարկեն և կփորձեն ուրախացնել ձեզ, սակայն այսօր նրանց ջանքերը չեն գնահատվի: Փոխարենը ձեզ թույլ կտաք դիտողություններ անել և վեճեր հրահրել : Հնարավոր է մրսածություն: Ուշադրություն դարձրեք մաշկին: Ձկներ Զերծ մնացեք ցանկացած քննադատությունից, անտեղին արված դիտողությունը կարող է լուրջ խնդիրների առիթ դառնալ: Ազդեցիկ մարդկանց հետ շփումն այսօր ցանկալի չէ: Փոխարենը կարող եք ինքնուրույն աշխատել ,նորանոր ծրագրեր մշակել: Հնարավոր է փոքրիկ գումարային շահույթ: Սպասվում է բարեկամների կամ մանկության ընկերների անակնկալ այցելություն: Ջերմորեն կընդունենք նրանց և լավ ժամանակ կանցկացնեք: Օրը առավել նպատակահարմար է ընկերական հանդիպումների, այլ ոչ թե ռոմանտիկ ժամադրության համար:Հետևեք սննդակարգին: Սննդային թունավորման վտանգ կա: ...

    Կարդալ ավելին

ՖԲՀ

Քաղաքականություն